滿月瑜伽 日曆瘦身法 配合月的陰晴圓缺1天1動作

• 作者： YURIE/瑜伽監修
• 譯者：陳燕華
• 出版社：台灣角川書店
• 出版日期：2013/04/25

「滿月瑜伽日曆瘦身法」的使用方法
　　從滿月起的2週是易瘦期間
　　從新月起的2週是培養不易胖體質期間
　　隨著月亮的圓缺，身體也有陰晴變化 

　　1天只做1個招式，為何能變瘦？
　　秘密1 跟隨月亮的節奏，進行骨盆排毒
　　秘密2 迅速脂肪燃燒的勝利呼吸法
　　開始實行前，需事先掌握的7件事  

　　~日曆瘦身法~
　　滿月 　　第1天「滿月式」 

　　排毒期 　　第2天「意識停留丹田式」
　　第3天「三日月式」
　　第4天「高弓箭步式」
　　第5天「側邊延伸式」
　　第6天「半螺旋扭轉式」
　　第7天「蝗蟲式」
　　第8天「魚式」 

　　緊實期 　　第9天「貓式」
　　第10天「貓式  腳伸直」
　　第11天「門閂式」
　　第12天「摩利支式Ⅲ」
　　第13天「腳抬高」
　　第14天「船式」
　　第15天「木板式」 

本書特色

　　月亮跟瘦身有關係？
　　最新的「滿月瑜伽瘦身法」，
　　只要1天做1種瑜伽動作、1個招式做3分鐘，就能變瘦！

　　→活用月亮陰晴循環，讓身體產生變瘦的節奏
　　自古以來傳說隨著月亮的圓缺，身體也會有陰晴變化；

　　從滿月到新月間，月亮的缺角逐漸變大，即是排出囤積在身體和心靈內多餘廢物的「排毒時機」，這段期間最適合減重。

　　從新月到滿月間，月亮變得愈來愈圓，是身體較容易吸收能量的「充電」時機。這段期間，比起勉強減重，應該是讓食物直接反應在皮膚和身體的時期；因此最好選擇對身體有助益的食材，也適合進行能夠提高代謝能力的肌力訓練等。

　　因此，只要活用這樣的循環，讓身體營造出持續變瘦的節奏，培養健康的身體，就是所謂的「滿月瑜伽瘦身法」。

　　→每天只需要做適合當天的「1個動作」
　　因為女性的骨盆，從滿月到新月之間，會柔軟地閉合，從新月到滿月之間會開啟。滿月瑜伽瘦身法，即是配合骨盆開闔的節奏，組合成29天的招式；也因此，本書特別準備配合月亮週期29天份的動作。

　　經常有人說：「骨盆閉合時比較容易變瘦」，但最重要的其實是讓「開啟」和「閉合」順利進行。在應該開啟時，若骨盆打開，就能從身體的深層排毒，在應該閉合時，若骨盆緊密閉合，藉此能提高女性賀爾蒙，塑造出凹凸有致的體態。

　　→內附滿月齡日曆
　　想知道今天要做第幾天的招式時，看這個日曆一覽表即可一目了然、輕鬆體驗。